Schema menù settimanale per bambini

Per rendere la mia cucina e la mia mente più ordinate, e soprattutto per cercare di sprecare il meno possibile, recentemente ho deciso di stilare una linea guida alimentare in modo da creare un menù giornaliero, che cerchi di integrare nella dieta di Caterina una diversa qualità di proteine.

Prima di organizzarmi con questo schema, cucinavo un po’ casualmente, e capitava ad esempio che in alcuni giorni Caterina mangiasse solo carne o solo pesce. In questo modo cerco di darle da mangiare un po’ di tutto, anche se purtroppo non sempre collabora, e dato che mangiamo le stesse cose, non è raro che alla fine a me tocchi mangiare la mia parte e la sua!

La tabella che ho creato è frutto dei consigli sia del pediatra italiano che di quello messicano. Giornalmente cerco di unire le due culture, di creare piatti il più possibile variegati, adattandomi soprattutto a quello che trovo al mercato e al supermercato, anche se non sempre è semplice. Ad esempio prima di cominciare la mia esperienza in Messico non avevo idea di cosa fossero il mamey, la maracuja, la guayaba o il chayote! Ma devo dire che quando vado al mercato mi diverto molto perché chiedo un sacco di consigli soprattutto al banco della frutta e verdura. menù settimanale bambino svezzamento

Tabella Menù Settimanale bambino_16-9.001

Questo menù settimane si riferisce soprattutto al secondo piatto.

Generalmente Caterina mangia 5-6 volte al giorno (senza abbuffarsi), fa la colazione, uno spuntino a metà mattina, il pranzo, la merenda, la cena e uno spuntino prima di addormentarsi.

E’ molto importante inserire una porzione di frutta e verdura ad ogni pasto. Io generalmente preparo un piatto di pasta con la verdura, mentre per il momento (Caterina ha 16 mesi) la frutta è un argomento un po’ difficile, ma continuo provando! La frutta infatti non le è mai piaciuta molto, e sin dal principio, spesso la faceva vomitare…avevo provato in tutti i modi a farle mangiare un po’ di mela, la grattugiavo, la lessavo, la mettevo nel forno, le davo l’omogeneizzato, ma niente! E purtroppo ancora oggi continua a non gradirla molto.menù settimanale bambino svezzamento

Spero che questo schema possa esserti utile, dimmi cosa ne pensi. Settimanalmente cercherò di pubblicare anche un post su tutto il menù della settimana precedente, ma non ti aspettare di vedere grandi quantitativi di cibo!

Per sapere quante calorie dovrebbe ingerire un bambino da 1 a 5 anni, puoi vedere questo post sul sito nostrofiglio.it http://www.nostrofiglio.it/alimentazione-e-salute/l-alimentazione-del-bambino-dopo-lo-svezzamento-le-calorie-di-cui-ha-bisogno

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